Präventionskurse

Durch die beiden Leitziele der Neuen Rückenschule: „Rückengesundheit fördern“ und „einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorbeugen“, sind vor allem Menschen angesprochen, die sich wenig bewegen, schon Rückenschmerzen hatten, ärztlich abgeklärte, unspezifische Rückenschmerzen haben, Risikofaktoren für Rückenschmerzen aufweisen oder ihr Risiko selbst als hoch einschätzen. Die Auswahl der Praxisbausteine für die Kurs- und Stundengestaltung orientiert sich konsequent an den Zielen der Neuen Rückenschule sowie an den Erwartungen und Bedürfnissen der Teilnehmer.

Von den Krankenkassen zertifiziert!

Selbstzahlerpreis für 10 Einheiten – 110.00€ 

Mittwochs 18.45 – 19.45 Uhr in Dresden – Cotta

Montags 18.45 – 19.45 Uhr in Dresden – Löbtau

Jetzt Anmelden!

Die Präventionsprinzipien sind die Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. Der Kurseschwerpunkt liegt in Bereich Kraft der Muskeln und die Ausdauerfähigkeit zu fördern. Den Rücken kennenlernen, Aufbau und Funktion verstehen, die Muskelkraft und die Leistungsfähigkeit verbessern. Mit einem verbesserten Haltungsbewusstsein durch Handlungs- und Effektwissen durchs Leben gehen. 

Von den Krankenkassen zertifiziert! 

Selbstzahlerpreis für 10 Einheiten – 110.00€

Montag 18.30 – 19.30 Uhr in Dresden (Männergruppe)

Montag 14.30 – 15.30 Uhr in Freital (Gemischt m/w/d)

Mittwoch 18.45 – 19.45 Uhr in Freital (Gemischt m/w/d)

Donnerstag von 10:15 – 11:15 Uhr in Dresden (Gemischt m/w/d)

Donnerstag von 18:00 – 19:00 Uhr in Dresden (Gemischt m/w/d)

Jetzt Anmelden!

Ein dynamischer Yogastil, bei dem eine vorgeschriebene Übungsfolge an Asanas praktiziert wird. Somit können Erfolge über die Zeit deutlich wahrgenommen werden. Durch eine Vielzahl an Modifikationen können die Asanas an die körperlichen Gegebenheiten angepasst werden, um sich zu fordern aber nicht zu überfordern. Die Asanas werden als Flow im Atemrhythmus praktiziert.

Selbstzahler-Kurs!

Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das so genannte “Gleichgewicht zwischen Körper und Geist” vor allem durch körperliche Übungen (Asana (Körperhaltungs)), durch Atemübungen (Pranayama (Atemkontrolle, Atemtechnik)) und Meditation angestrebt wird.

Von den Krankenkassen zertifiziert!

Selbstzahlerpreis für  8 Einheiten 60 min. – 120.00€

Mittwoch 17.30 – 18.30 Uhr in Dresden – Cotta

Jetzt Anmelden!

Beim Schwangerschaftsyoga wird der Beckenboden gezielt trainiert. 

Bestimmte Übungen helfen dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu dehnen und zu stärken – es geht um Halten und Loslassen.

Von den Krankenkassen zertifiziert!

Selbstzahlerpreis für  8 Einheiten 60 min. – 120.00€

Ab August

Jetzt Anmelden!

Rückenyoga fokussiert sich auf die Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Sein Grundprinzip ist es, Verkrampfungen und Blockaden im Rücken zu lockern und zudem die Muskulatur zu stärken. Denn ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen stand und bleibt gesund.

Von den Krankenkassen abrechenbar!

Selbstzahlerpreis für  10 Einheiten 60 min. – 110.00€

Ab dem 30.09.2024

Montag 18.45 – 19.45 Uhr in Freital

Jetzt Anmelden!

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.

Von den Krankenkassen zertifiziert!

Selbstzahlerpreis für 10 Einheiten 75 min. – 140.00€

Dienstag  18.30 – 19.45 Uhr in Dresden

Donnerstag  11.15 – 12.30 Uhr in Dresden

Jetzt Anmelden!

Pilates Training aktiviert vorrangig die Tiefenmuskulatur, um einen starken Kern aufzubauen. Alle Übungen finden ihren Ursprung in der Körpermitte – dem so genannten Powerhouse (Muskeln in Bauch, Rücken und Beckenboden) und garantieren so eine belastungsoptimierte Beweglichkeit aller Glieder. So unterstützt Pilates die Rumpfstabilität sowie einen funktionellen Haltungsaufbau. Mittels fließender, sanfter Bewegungen findet zusätzlich eine Förderung der individuellen Körperwahrnehmung statt. Somit eignet sich Pilates auch hervorragend zur Stressbewältigung.Von den Krankenkassen zertifiziert!

Selbstzahlerpreis für 10 Einheiten – 120.00€ 

Donnerstag 17.30 – 18.30 Uhr in Dresden -Löbtau (erst ab 05.09)

Donnerstag 18.45 – 19.45 Uhr in Dresden – Löbtau (ab 25.07)

Montag 17.15 – 18.15 Uhr in Dresden – Cotta

Donnerstag 18.45 – 19.45 Uhr in Freital

Jetzt Anmelden!

Die Wirkung des Autogenen Trainings ist allgemein wohltuend, beruhigend und entspannend. Es kann die Selbstbeherrschung fördern, so die Persönlichkeit stärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Aber auch bei Beschwerden durch Krankheiten kann diese Entspannungsmethode helfen.

Von den Krankenkassen zertifiziert!

Selbstzahlerpreis für 10 Einheiten – 120.00€ 

Ab Januar 2025

Das Zirkeltraining ist ein Trainingsansatz der Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination schult. Im Zirkeltraining sind mindestens 5 Übungen die miteinander kombiniert werden.

Selbstzahler-Kurs!

Selbstzahlerpreis für 10 Einheiten – 200.00€

Gern eröffnen wir für dich und deine Freunde eine eigene Gruppe nach euren Zeitvorstellungen.

Jetzt Anmelden!

Die Präventionsprinzipien sind, Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme.

Der Schwerpunkt des Kurses liegt in Bereich Kraft der Muskeln und die Ausdauerfähigkeit zu fördern. Den Rücken kennenlernen, Aufbau und Funktion verstehen, die Muskelkraft und die Leistungsfähigkeit verbessern. Mit einem verbesserten Haltungsbewusstsein durch Handlungs- und Effektwissen durchs Leben gehen. Dieser Kurs ist speziell auf ältere Menschen angepasst.

Von den Krankenkassen zertifiziert! 

Selbstzahlerpreis für 10 Einheiten – 110.00€ 

Montag 10.00 – 11.00 Uhr in Dresden

Jetzt Anmelden!

Die körperliche Fitness und hier im speziellen das Kraftniveau ist maßgeblich am eigenen Wohlbefinden beteiligt. Das Training hin zur persönlichen Fitness und Wohlbefinden kommt für Mütter jedoch in den ersten Lebensjahren oft zu kurz. Die vermittelten Übungen können Sie dann Zuhause gemeinsam mit Ihrem Baby durchführen. Hauptaugenmerk in den 10 Kurseinheiten liegt im funktionellen Ganzkörpertraining. Im Gegensatz zu geführten sportlichen Bewegungen wie bsp. Krafttraining an einer Maschine arbeiten wir im funktionellen Training mit komplexen Übungen, bei denen natürliche und komplexe Bewegungsabläufe geschult und gestärkt werden. Dies macht es zum effektiven Ganzkörpertraining, denn auch im Alltag arbeitet der Körper mit seinen Muskelketten und Zusammenschlüssen und nicht isoliert mit nur einem Muskel.

Von den Krankenkassen zertifiziert!

Selbstzahlerpreis für 10 Einheiten – 110.00€ 

Freitag 9.30 – 10.30 Uhr in Dresden

Jetzt Anmelden!

Werden Sie zum Profi für gesunde Ernährung bei Schichtarbeit! Welche Auswirkungen hat Ihre Ernährung auf Ihre Arbeit? Greifen Sie oft zu Schokoriegeln, süßen Getränken und Kaffee? Oder was hilft Ihnen, fit und leistungsfähig zu bleiben? Ist es möglich, Schichtarbeit und gesunde Ernährung zu vereinen? In diesem Kurs erhalten Sie viele praktische Tipps für die optimale Gestaltung Ihrer Mahlzeiten. Sie werden sehen: Sich gesund und lecker zu ernähren ist machbar, und ganz nebenbei starten Sie mit mehr Energie und Lebensfreude in Ihren Arbeitsalltag!

Von den Krankenkassen zertifiziert!

Selbstzahlerpreis für 2 Einheiten x 180 min – 150€

Montags 9.9. + 16.9.  12:30-16:00 (inkl. 30 Minuten Pause) in Praxis Dresden – Löbtau.

Wir nehmen deine Anmeldung gern telefonisch entgegen.

Jetzt Anmelden!

An vier Terminen treffen wir uns für 90 min und besprechen, alles rundum die Schwangerschaft im Bereich der Ernährung.

1 – Gesund schwanger sein
• Einführung in die gesunde • Ernährung in der Schwangerschaft
• Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
• Supplementation mit Folsäure, Jod & Co.
• Heißhunger & Morgenübelkeit
• Bewegung & Sport in der Schwangerschaft

2 – Essen & Trinken in der Schwangerschaft: Basics für dich und dein Baby
• Lebensmittelinfektionen
und -intoxikationen
• Küchenhygiene
• Prävention von
Schwangerschaftsdiabetes
• Mahlzeitenzusammen-setzung und -Verteilung
• Lebensmittelqualität
• Verstopfungen: vorbeugen und behandeln

3 – Wohlfühl-Tipps Body & Soul in der Schwangerschaft
• Qualität von Fett
• Kalorien- & Nährstoffgehalt von Lebensmitteln besser
verstehen
• Sodbrennen: vorbeugen & behandeln
• Live-Cooking-Einheit

4 – Das Ende der Schwangerschaft: Endspurt für dein Baby!
• Vorbereitung auf das Stillen
• Säuglingsernährung
• Ernährung von Mutter & Kind in der Stillzeit
• Allergie-Check

Eine Teilnahme online ist ebenfalls möglich.
(Ton und Kamera notwendig)

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, was bedeutet, dass die gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% der Kosten übernehmen.
Nach Abschluss des Kurses erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung, die Du bei Deiner Versicherung einreichen kannst, um den Zuschuss zu erhalten.

Selbstzahlerpreis für 4 Einheiten x 90 min – 150€ 
Vormittags Kurs: ab 5.9.(Donnerstags) 9:30-11:00 Uhr in Paxis Dresden – Löbtau
Nachmittags Kurs: ab 3.9. (Dienstags) 14:30-16:00 Uhr in Paxis Dresden – Löbtau

Wir nehmen deine Anmeldung gern telefonisch entgegen.

Jetzt Anmelden!